Chcete mít VÍC ENERGIE a zažívat VÍCE RADOSTI?
Potřebujete ukotvit či naopak získat více lehkosti?
Chtěli byste mít LEPŠÍ VZTAHY s druhými či lepší vztah k sobě?
Vyzkoušejte BIOENERGETICKÁ CVIČENÍ
Mně vše výše uvedené dodala. Zachránila mi život.
Respektive navrátila mne zpět k životu. K naplněnému životu. K plnému prožívání, k vitalitě a spontaneitě, které jsem od dětství postupně ztrácela. A nejspíš k nám přivedla ještě jeden život. Našeho syna.
Více si o tom můžete přečíst zde >>>
ÚČINKY cvičení
UVOLŇUJÍ napětí a bloky v těle i v mysli
dodávají ENERGII
obnovují SÍLU a RADOST ze života
PROPOJUJÍ tělo, mysl a emoce
zvyšují SPONTANEITU a vnitřní LEHKOST
pomáhají k NAPOJENÍ NA vlastní vnitřní ZDROJe
vedou k vědomému BYTÍ v přítomném okamžiku
ZLEPŠUJÍ KONTAKT se sebou samým i s druhými lidmi
POSILUJÍ imunitní systém
PRO KOHO jsou vhodná
-
vhodné pro lidi všech věkových skupin
-
pro zdravé i lidi s obtížemi
Cvičení jsou vhodná i jako součást terapie některých tělesných a duševních poruch (např. dobře působí u psychosomatických onemocnění). O jejich vhodnosti na vaše potíže se, prosím, poraďte předem se svým lékařem či terapeutem. Samy o sobě terapii nenahrazují.
Oceníte je zejména, pokud:
pracujete či žijete pod velkým tlakem
cítíte se často unavení a bez energie
máte tendence zadržovat emoce nebo vás naopak obtěžují nekontrolovatelné návaly emocí
rádi byste lépe porozuměli sobě samé/mu
máte tendence být příliš v hlavě a vše kontrolovat
chcete mít lepší vztahy
zajímáte se o osobní růst
chcete se cítit dobře ve svém těle a ve svém životě
CO TO JE?
Jedná se o cvičení, která vytvořil v 50. letech minulého století americký lékař a psychoterapeut Alexander Lowen (přímý žák Wilhelma Reicha). Vytvořil je jako podporu psychoterapie zaměřené na tělo, kterou procházel. Cviky se mu poté osvědčily i u jeho klientů.
Původně jsou tedy cvičení terapeutickou metodou, která pomáhala řešit psychické obtíže. Postupem času se rozšířila a začala využívat i jako podpora pro zdravé lidi moderní doby, kteří se chtějí cítit dobře a žít v souladu se sebou samými.
Cvičení pracují s energií a jedinečným způsobem propojují východní nauky o vědomí, těle a proudění energie v těle s poznatky západní psychologie.
Většina cvičebních skupin se nedrží striktně pouze bioenergetiky, ale při cvičení využívají i další principy bodyterapie. Krom bioenergetických cvičení Alexandra Lowena se na lekcích můžete setkat i s jinými přístupy pracujícími s tělem, např. s léčebným systémem kum-nye.
Možnosti JAK, KDE A S KÝM cvičit
VE SKUPINĚ
Existují cvičební skupiny, ve kterých se cvičí bioenergetické cviky (většinou v kombinace s cviky z kum-nye a dalších příbuzných přístupů práce s tělem). Tyto skupiny bývají vedeny zkušenými bodyterapeuty.
Maximální kapacita je většinou 12 osob.
Jedna lekce trvá 1,5 – 2 hodiny.
Otevřená skupina
- lekce jsou otevřeny komukoli
(většinou je zapotřebí předchozí rezervace místa)
- lze se připojit kdykoli v průběhu roku
Na této bázi funguje většina dosavadních cvičebních skupin v ČR.
Uzavřená skupina
= stabilní skupina stejných účastníků
- účastníci se hlásí na celý cyklus cvičení (většinou 8 – 12).
- není možné se do skupiny připojit později
Během cvičení se tedy setkávají stále stejní lidé. Umožňuje to intenzivnější a hlubší práci.
INDIVIDUÁLNĚ
S terapeutem
V případě, že vám nevyhovují termíny cvičebních skupin ve vašem okolí či si přejete individuální přístup, je možné domluvit si individuální cvičení s bodyterapeutem. Většinou probíhá v kombinaci s individuální terapií.
Výhody individuálních lekcí:
Knihy
Na trhu je několik knih o bioenergetických cvičeních. Doporučuji je však pouze jako podporu na cvičení doma poté, co jste zakusili průběh cvičení s bodyterapeutem (až už ve skupině či na individuální hodině).
Je velmi důležitý způsob, JAK jsou cviky cvičeny. A tento způsob lze těžko předat pouze skrze psaný text.
Doporučuji tyto tři:
HOFFMANN, Richard a Ulrich GUDAT. Bioenergetická cvičení. Vydání třetí. Přeložil Jan LORENC. Praha: Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0894-5.
V knize je stručně a jasně popsána podstata bioenergetiky. Dále v ní najdete popis různých bioenergetických cviků, mnohé jsou i doplněny fotografiemi.
Velkým obohacením je velmi jednoduše a srozumitelně popsaná typologie lidí, se kterou bodyterapie pracuje. Ta je založena na vzezření a prožívání těla. Na základě popisu uvedeného v knize můžete zjistit, jaký typ vnitřního postoje je vám nejblíž a získat tak individuální plán cvičení přímo na míru vašemu typu.
LONG, Aljoscha a Ronald P. SCHWEPPE. Bioenergetika: [cvičení proti stresu]. Praha: Alternativa, 2004. Škola do kapsy (Alternativa). ISBN 80-85993-88-0.
Kniha srozumitelně představuje bioenergetiku, velmi stručně zmiňuje její historii, principy, na kterých je založena a nastiňuje, jak vám může bioenergetika pomoci. Nabízí tak mírně obsáhlejší teoretický úvod než kniha Bioenergetická cvičení.
Dále, stejně jako kniha Hoffmanna a Gudata, obsahuje popisy jednotlivých bioenergetických cviků s fotografiemi. Výběr cviků je však jiný, takže krom několika základních cviků naleznete v každé knize i dost cviků, které v druhé knize nejsou.
Najdete zde zahřívací a uvolňovací cvičení, dechová cvičení, cviky na získání kontaktu se zemí, cviky pro povzbuzení sexuality, cviky na uvolnění emocí i tipy, jak si z představených cviků vybrat ty své a sestavit vlastní cvičební program.
LOWEN, Alexander a LOWEN, Leslie. Cesta k vibrujícímu zdraví. Praha: Portál, 2016.
Kniha samotného autora bioenergetiky plná praktických cvičení.
Autor spolu se svoji ženou stručně představují bioenergetiku a nabízí přes 100 cvičení.
Videa
Ke cvičení můžete využít i cvičební videa. Způsob cvičení jsou schopna zprostředkovat lépe než knihy. Nemohou však nahradit cvičení pod osobním vedením bodyterapeuta, proto je doporučuji používat též pouze jako doplněk či v případě nouze, kdy nemáte jinou možnost.
Natočila jsem pro vás video, ve kterém vás provedu vybranými bioenergetickými cviky, jež vám pomohou vyjádřit hněv a uvolnit napětí z jeho potlačování. Jsou ideální prevencí nekontrolovatelných výbuchů hněvu.
Celá cvičební sestava trvá 40 minut. Lze si ji i zkrátit (třeba na pár minut), neboť je mi jasné, že matky trpí nedostatkem času. Přesný postup možných cvičebních variant (které cviky vybrat a jak sestavu zkrátit) je popsán v základních pokynech, které obdržíte společně s videem.
Video cvičební sestavy i návod dávám momentálně zdarma jako bonus k tomuto e-booku >>>
